生理痛を乗り切る方法

生理中や生理前に、イライラから過食になる人は
けっこう多いんです。
間食や夜食は控えるようにしましょう。

生理中の食事として、大豆製品はおすすめです。
大豆には女性ホルモン調整作用があるので、
豆腐や納豆などの大豆製品を摂りましょう。

カルシウム・マグネシウム・ミネラルもいいですね。
ヨーグルトや小魚、貝類、ゴマなどもおすすめです。

生理中は生理痛で集中力も減退し、
イライラと気持ちも不安定になりがちです。
食事を気をつけて、少しでもイライラを軽減しましょう。

生理痛を自然にやわらげたいなら、効果的だと

言われているのが、東洋医学のツボです。


[生理に効くツボ・三陰交]

足のくるぶしの内側から、６ｃｍぐらい上にあるツボ。

この部分を押すことによって効果が得られますが、

持続的に効果を得たい場合は、米粒をカットバンなどで

ツボに貼り付けておくといいでしょう。